J'aide les personnes hypersensibles à mieux gérer leurs émotions
pour être en mesure de développer leur POTENTIEL, par des techniques de
RELAXATION | AFFIRMATION DE SOI
et par la THERAPIE COGNITIVE PROCESSUELLE
Isabelle Deguignet
Psychologue et Formatrice - Gestion du stress
Relaxologue certifiée Biosappia®
vous aide à révéler et à exprimer votre potentiel
Vous observez chez votre votre adolescent certains de ces signes :
- Depuis qu’il est très jeune enfant, a régulièrement des difficultés pour s’endormir
- A l’école, ses performances et ses résultats sont en deçà de ses capacités et il en souffre
- Il lui est très difficile de rester concentré / attentif sur une tâche à faire car tout l’intéresse et capte son attention, même en classe
- Il n’arrête pas de penser, de se poser des questions.
- A la maison ou en classe, son cerveau ne s’arrête jamais et cela lui procure de l’inconfort, de l’agitation ou une anxiété latente
- Il est très émotif et réactif par rapport à ce qu’il trouve injuste et vous avez du mal à apprivoiser son comportement en classe / à la maison
- D'un point de vue émotionnel et/ou sensoriel, il vit les choses de manière beaucoup plus intense (c’est une "éponge” émotionnelle)
et aussi parfois :
- Cela l’empêche d’être serein, le freine dans son épanouissement : il gère difficilement ses émotions, surtout la colère, sa peur, son sentiment d’injustice…
- Il ne se comporte pas de la même façon à la maison et à l’école : l’école devient un sujet de tension, de conflit ou d’ennui
- Manquant de confiance en lui, il a tendance à se sous-estimer, tendance à vouloir éviter d’aller à l’école.
- Sa peur d'échouer est très forte et génère un stress qui le fait souffrir
- Il a tendance à se replier sur lui-même, à “subir” ce qui lui arrive, ce qu’il vit
Au regard des objectifs que nous aurons déterminés ensemble, votre enfant pourra :
- Apprivoiser ses émotions et mieux les réguler
- Avoir confiance en lui
- Trouver les mots pour communiquer par rapport à ce qu’il ressent
- Mieux connaître ses forces et ses fragilités et s’affirmer en douceur
- Développer sa concentration et rester plus longtemps attentif sur une tâche à mener
- Se préparer plus sereinement et en confiance à ses contrôles de connaissances, à ses épreuves d’examen, de concours
- Gérer son stress
- Éviter le décrochage scolaire et se sentir capable de réussir ses études
- Se projeter dans l’avenir, mettre en valeur et concrétiser tout son potentiel
Vous rencontrez cette problématique avec votre enfant ? Voici l’accompagnement que je peux vous proposer, selon 7 étapes constituant et utilisant la méthode Biosappia® :
Ou en tant qu’adulte, vous observez à propos de vous :
- Idéaliste, vous passez d’un emploi à l’autre pour échapper à l’ennui
- Perfectionniste, les missions accomplies dans votre travail ou dans votre vie personnelle ne vous conviennent jamais ; cela prend parfois le pas sur votre sentiment de liberté
- Vous peinez à réaliser vos projets
- Vous avez souvent l’impression de ne pas être vous-même dans votre milieu professionnel
- Vous vous remettez fréquemment en question même si le contexte ne le justifie pas
- Vous vous sentez inapte ou défectueux face à vos missions professionnelles
- Vous avez le sentiment de vous voir vivre votre vie, d’en être le spectateur plutôt que l’acteur
- Vous vous sentez “à part” et avez des difficultés à trouver votre place
- Vous mettez toute votre énergie à vouloir correspondre à la norme, en luttant contre ce que vous êtes
- Vos émotions sont déferlantes, débordantes et elles vous épuisent
- Votre mental ne s’arrête jamais, vos pensées et réflexions sont incessantes
- Votre sommeil ne vous repose pas
- Votre stress est omniprésent
- Vous êtes en plein burn-out professionnel (ou proche)
Au regard des objectifs que nous aurons déterminés ensemble, cet accompagnement va vous aider à :
- Vous sentir moins “éparpillé(e)” et vous savez vous concentrer sur une tâche, une situation
- Apprivoiser vos émotions
- Négocier votre stress
- Développer une qualité de sommeil qui vous permet de récupérer et d’affronter pleinement chaque nouvelle journée
- De ne plus redouter pas d'affronter une situation nouvelle, une échéance qui vous a été posée, un défi que vous vous êtes donné (concours, examen, prise de parole en public…)
- Mieux vous connaître
- Connaitre vos qualités cachées et à les assumez
- Savoir tirer profit de votre fonctionnement “atypique”
- Avoir confiance en vous, en vos idées, en vos valeurs
- Utiliser vos ressources pour mieux développer votre potentiel et trouver votre voie
- Evoluer et à acquérir le sentiment d’avancer et vous atteignez vos objectifs en exprimant votre potentiel
Vous rencontrez cette problématique ? Voici l’accompagnement que je peux vous proposer, selon 7 étapes constituant et utilisant la méthode Biosappia® :
Elle permet de réduire également les manifestations psychiques de ce stress comme l’anxiété, la dépression, les insomnies, la fatigue chronique et les troubles de l’attention et de la mémoire.
La relaxation va vous aider à lâcher prise pour retrouver une sensualité (ou sensorialité) perdue à cause d’une vie moderne souvent trop cérébrale, et à relier votre ressenti émotionnel de colère, d’anxiété, de ressentiment ou de tristesse avec vos divers symptômes corporels de tensions ou de douleur pour leur donner un sens.
Les techniques qui lui sont spécifiques sont variées afin de répondre aux besoins de différentes personnes :
– la relaxation, type sophrologie,
– les rythmes respiratoires et la cohérence cardiaque,
-les postures corporelles (yoga, qi gong) afin de satisfaire les personnes qui ont besoin de relaxation mais qui ont un tempérament plus dynamique,
– le Vittoz, méthode simple et efficace de gestion du stress, basée sur l’utilisation des sensations.
Selon les besoins et la problématique de la personne, selon le objectifs que nous aurons définis ensemble, certaines techniques seront davantage utilisées que d’autres.
La Biosappia® permet au relaxologue et à la personne accompagnée de choisir, dans un éventail structuré de techniques complémentaires, les exercices les plus adaptés.
Mes accompagnements individuels, construits selon les principes de personnalisation et d’individualisation, intègrent psychologie, approches psycho-corporelles / psychosensorielles et expertise sur les problématiques relatives à la construction du parcours scolaire chez les enfants et les adolescents à HPI / hypersensibles (écoute et aide des personnes, accompagnement à la parentalité).
Particulièrement adaptées aux personnes hypersensibles / HPI, les techniques de relaxation et de respiration favorisent l’expression et la verbalisation de vos ressentis, la progression de votre travail d’affirmation personnelle. Le travail sur le corps et les émotions, par les postures, les mouvements et les respirations, vous aident à lâcher le mentale et prendre du recul avec vos pensées limitantes, afin de laisser toute sa place à votre véritable potentiel.
Je construis les séances, le choix et la progression des outils, autour de la problématique et des objectifs de travail que nous aurons définis lors de l’entretien préliminaire. Régulièrement, à chaque séance et selon un protocole défini par la méthode Biosappia®, des temps seront consacrés à vos ressentis, à l’évolution de votre vécu quotidien, à la manière dont vous vous représentez la situation que vous souhaitez faire évoluer.
En outre, en respectant le cadre lié à la problématique travaillée, nous nous nous consacrerons à la construction de votre projet de vie.
L’accompagnement selon la méthode Biosappia® propose un ensemble de séances individuelles structurées, étalées sur 2 mois, visant le développement de l’autonomie de la personne accompagnées pour sa propre gestion du stress.
Il s’agit d’un accompagnement individuel efficace et court, selon un cycle nommé « cure », structuré sur 7 séances, étalées sur une période de 2 à 3 mois. Selon les besoins de la personnes, certaines séances de ce cycle peuvent être doublées.
L’une des particularités de cette méthode et de sa structuration est de rendre la personne accompagnée autonome. A la fin de chaque séance, la personne est capable d’utiliser seule les outils que je lui ai transmis. Dans le cadre d’un accompagnement individuel, je vérifie que la personne est complètement autonome dans l’utilisation des techniques proposées et que le contrat initial (sa demande à la première séance) est bien atteint.
En animation de groupe ou en accompagnement individuel, je transmets ces techniques aux personnes pour qu’elles deviennent elles-mêmes autonomes dans leur quotidien.
Il s’agit d’un processus d’accompagnement qui recentre la personne accompagnée sur elle-même en lui permettant de se découvrir. Cette conduite du changement constitue un moment de vie où un nouvel élan se construit, à partir du « maintenant », vers un ou plusieurs projets d’avenir. Ce cheminement provoque un retour à soi, un accueil et une transformation des éléments contraignants (les schémas de fonctionnement passés générateurs aujourd’hui de « blocages »), une redynamisation vers le futur.
Les étapes sont la détente, la capacité de se ressourcer, la prise de recul, la concentration, une image positive de soi, la créativité, l’autonomie.
Mon numéro ADELI est le 02 93 0659 4
Le code de la Santé Publique demande aux psychologues cliniciens diplômés de s’inscrire dans le répertoire des professionnels ADELI auprès de l’Agence régionale de santé. Après inscription, le professionnel figure sur la liste départementale des praticiens publiée au recueil des actes administratifs de la préfecture et diffusée dans toutes les mairies aux fins d’information du public et des confrères.
Vous vous posez d’autres questions pour lesquelles vous souhaiteriez obtenir des réponses avant de prendre un rendez-vous?
Mon objectif
Psychologue et relaxologue pour vous accompagner sur le chemin de vie qui vous ressemble. Pour se libérer du stress, des angoisses, des peurs et des retenues qui empêchent d’avancer, d’atteindre son but.
Vous avancerez à votre rythme en vous appuyant sur l’utilisation d’outils concrets, adaptés à vos besoins et que vous serez capable de retrouver en toute autonomie.
"L'Art d'être Soi" : valoriser son potentiel par la pratique de la relaxation"
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